po treningu

A co do treningu to ile dni w tygodniu moge robic bica ? Bo robie co 2-3 dzien 10 seri po 10 bicep curls ale zakwasow zadnych nie mam ani nic to moze byc za malo ? Ale za rzadko robie bica ?

duzo tracisz nie cwiczac nog, nogi to podstawa dzieki ktorej sie przemieszczasz, najwieksze miesnie tam wystepuja, podczas treningu najwiecej hormonow uzyskujemy po ich przeciwiczeniu.

[...] o to zdanie. 8g przed i 8 g po ale nie prochu tylko bcaa, w actiivlabie jak pamiętam na 10g prochu masz 5g bcaa i 5g glutaminy czyli sypnij 20g na butelkę wody i popiaj na treningu nie potrafie cytować w tych ramkach sfdowskich %-) wiec nie sypac wg instrukcji producenta 8 g na wage 80 kg tylko minimum mam rozumieć jeszcze raz tyle? gglutaminy [...]

jezeli to radzisz to wywale sciaganie a znow wstawie drazek... a prostowniki robie po kazdym treningu gdyz mam b. slabe, wczesniej ich nie cwiczylem i narazie musze je jakos tako do cwiczen przyzwyczaic... co do zmianu cwiczen bicepsu to dodalem do niego jeszcze jedno cwiczenie ale potem zrezygnowalem z neigo... , nie zmienilem systemu [...]

Nie masz czasu na siłownię, ale pływać i kręcić aeroby możesz codziennie ? Więcej wyciągniesz z treningu siłowego. No chyba że celem jest jedynie redukcja, a nie modelowanie sylwetki. Basen robię rano przed pracą gdy Rodzina śpi. Wracam do domu późnym popołudniem i jestem gotów poświęcić tylko dwa dni na wypad na siłownię. Co polecacie wsypać do [...]

Olviera mogę Ci dać po polsku pdf tylko podaj maila. Dieta powinna być. Treningi typu 100pompek itp. odpuść, to idiotyzm. Możesz też zastosować się do tematu Plan treningu dla osób początkujących autorstwa Mawashiego, jest w tym dziale. Wystarczy drążek i parę baniaków wypełnionych wodą/piaskiem

[...] (czyli zapewne zależnie od możliwosci czasowych i chęci), to za mało, a piszesz, że trenujesz na poważnie. W ciągu 5 miesięcy ćwiczeń, które potrzebują jedynie dobrej diety, treningu i regeneracji, żeby rosnąć w oczach już brałeś niepotrzebnie kretkę, której pierwszy strzał pomógłbym na pierwszy zastój np. po roku ćwiczeń. Poza tym wyglądasz [...]

[...] kg, a wtedy nie dbalem wogole o diete, trening byl z dupy, piłem co tydzień jeszcze masz staż dopiero 4 miechy, szczerze to pocwiczylbym jeszcze troche czasu na sucho, przyłóż sie do diety, treningu, kup ewentualnie gainera ale jak zrobisz tak zrobisz, twoja sprawa, my mozemy tylko mówić:) Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-03-24 19:07:45

[...] w domu wole stepper który nieźlepoprawia kondyche , oczywiście nie tylko, ale przy regularnym ćwiczeniu mozna wiele osiągnąć. Oczywiście bardzo wskazana jest ta regularność treningu bo bez tego, efekty naszych ćwiczeń będą marne a przynajmniej mało zadawalające a co za tym idzie przestajemy ćwiczyć i szukamy czegoś nowego bądź też wogóle [...]

w ACT za każdym razem ćwiczy się to samo ( w założeniu ). ten trening ma Cię ogólnie rozwinąć, wzmocnić i przygotować do czegoś mocniejszego będziesz po tym rósł, za 6/8 sam w to nie uwierzysz ile osiągnąłeś potrzeba jedynie rzetelności w treningu. powo

Jednoracz mysle ze tak. NAjwyzej po 1 treningu coś sie zmodyfikuje jesli okaze sie ze to malo pompoujace i za male obciazenie KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

miałem. zmarnowany hajs. lepszy już clenbutical a najlepszy thyroterm. ten ostatni polecam. do tego dorzuciłem kiedyś aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut (po normalnym treningu) i efekty świetne. wszyscy zauważyli. jakieś 7kg chyba spadło wtedy. w każdym spalaczu na początku brałem dawkę zalecaną, potem zwiększałem bo mój organizm się [...]

możesz zrobić 10 kg a możesz zrobić 1 kg to sprawa indywidualna ,zależy przede wszystkim od diety,treningu poza tym po boldzie nie spodziewaj się niczego specjalnego ( o ile to w ogóle jest bold)

oczywiście ze można pytanie tylko czy jest taka potrzeba skoro piszesz ze trochę treningu silowego było i waga to 73 przy 180 zebys nie było zwyczajnei wychodzony po redukcji, najlepiej daj zdjecie jaka jest pozycja wyjsciowa

[...] tylko tak napiszę moja dieta polega na tym że od poniedziałku do piątku ograniczam węglowodany a w sobotę i niedzielę robię ładowanie :P żeby mieć siły na następny tydzień treningu i tak nom stop . A aeroby to wykonuję juz teraz raz na rowerku pół godziny a raz bieganie :) lecz kiedy będę miał zestaw suplementów takich jak białko aminokwasy i [...]

Zapomniałem dopisać, że po każdym treningu biegam ok. 30 minut. W dni nietreningowe jeśli nie było większego wysiłku to też ide pobiegać. Które konkretnie ćwiczenia byś zmienił?

[...] NA PLASKIEJ 3x 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3x 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2x 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 2x +wspiecia na palce 3x15 brzuch cwicze wg swoje treningu(3razy na tydz) zakres powtórzen 12-8 serie rozgrzewkowe ,pierwsza to 50% cd a druga to 75%cd serie wlasciwe tym samym ciezarem,ciezar bede zmienial jak bd widzial [...]

Biore ten preparat od tygodnia.Przyznaje ze daje niezlego kopa.Nawet po wyczerpujacym treningu nie czuje zmeczenia.Jednak mam po tym trudnosci w zasypianiu.

Osoba początkująca to taka osoba która progresuje liniowo i może dokładać ciężar z treningu na trening, a u mnie już to nie występuje. 8-O czyli po kilku miesiącach jesteśmy średnio zaawansowani ?

[...] błędów. Np. nie jesz po 18.00 - rzecz jasna jest coś takiego ja j/nj ale zapewne tego nie stosujesz. Ja na redukcji 30 minut przed snem jem posiłek Drugi błąd to fatalny trening - mięśnie przy tej diecie i treningu spalisz na 100%, czy tłuszcz to nie wiem. Najpierw pochodź trochę na siłkę i ogarnij te sprawy a dopiero cokolwiek możesz brać.